热线电话:400-1031-599

长沙试管婴儿医院

    >孕期保持体重的小妙招 教你预防孕期肥胖

    发布时间:2018-05-05 09:26 浏览次数:0

    如何预防孕期肥胖?  女性怀孕之后体重都会有所增加,很多时候自己不想吃,但为了肚子里的宝宝也不得不大吃大喝,其实,适当的进补对于宝宝和妈妈都是有益的,但是如果进补过度,倒是体重超出正常范围就不好了。  下面,我们就来看看孕期保持体重的小妙招。  怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?  1、饮食日记  记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。  2、每天量体重  体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。  于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。  3、饮食过量,隔天节食  有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。  4、设一天解禁日  了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。  5、了解食物卡路里量  从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。  6、体重曲线图  每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。  7、可突显曲线的孕妇装  孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。  8、想象产后瘦身的辛苦  减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。  9、不买零食  逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。  10、选择在家里和朋友见面  到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。  11、动手准备婴儿用品  着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让妳根本无暇吃点心.  12、请老公严格把关  请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。  13、肚子饿时便外出散步  只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。  14、以胖女人的海报来自我警愓  在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。  15、自己动手做点心  为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。  16、蒟蒻食品  蒟蒻,又名魔芋。嘴馋时,最难克制美食的诱惑,此时,不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品,既有饱腹感,还可满足囗欲,一举两得。孕妇因腹部变大之故,容易出现便秘。  含丰富纤维质的蒟蒻椰果,不仅清爽可囗,还可帮助排便。但是,蒟蒻椰果质地较硬,一定要细嚼慢咽,才不会噎着了。  以上就是关于孕期保持体重的小妙招,教你预防孕期肥胖的介绍,所以怀孕期间并不是说越胖越好,凡是都有个度,超过了就会给自身带来伤害。(责任编辑:admin)



Copyright © 2017 Powered by 长沙试管婴儿武汉助孕 sitemap.xml地图 sitemap.html地图