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    >怀孕3个月饮食 怀孕第三个月饮食指导

    发布时间:2018-05-05 09:48 浏览次数:0

    到怀孕第三个月底时,胎宝宝身长7.5~9厘米,体重20克左右。这时胎宝宝的尾巴完全消失,可清洗辨认出眼、鼻、口、耳等器官形状,足、手、指头的生长发育也已成熟。  孕期第三个月的注意事项  a.保持营养的摄取,可大量饮水,注意充分休息,及时小便。  b.铁质是保证血红细胞的发育及血量变化的重要元素,因此要注意铁元素的充分摄取。  c.每天适量运动,防止子宫受到震动。避免体重过重。  d.拒绝二手烟及酒精、药物。  e.减轻或避免静脉曲张和便秘。  f.保养肌肤并控制体重增长,可防止或减少妊娠纹的生成。  g.在变换姿势时要缓慢,避免出现晕眩感觉,特别是在刚起床时,以及泡温泉或冲热水澡之后。  h.注意在这一时期会随时感觉到胎动。  i.如果阴道分泌物出现异常,要及时与医生沟通。  j.禁止私自服用任何药物(例如头痛药)。  1、准妈妈的身体变化。这一时期的准妈妈还会继续孕吐,子宫相当于拳头那么大,准妈妈仍旧会有情绪波动,并且便秘的可能性较大。  2、胎宝宝的发育状况。到怀孕3个月底时,胎宝宝身长7.5—9厘米,体重20克左右。这时胎宝宝的尾巴完全消失,可清晰辨认出眼、鼻、口、耳等器官形状,足、手、指头的生长发育也已成熟。内部脏腑进一步发育,外阴部、肾脏逐渐形成,胎宝宝尿道形成并具有排泄功能。  3、准妈妈容易出现的症状。  a.尿频与便意感  怀孕3个月的准妈妈的子宫大小如拳头,随着子宫的增大,膀胱会不断受到压迫,因此,当膀胱中积累了一定量的尿液时,准妈妈就会产生尿意感,从而导致频繁上洗手间,造成尿频。同时大肠也会出现类似状况。准妈妈怀孕3个月后,因子宫上升到腹腔内,从而解除了子宫对膀胱以及大肠的压迫,频繁上洗手间的现象随之消失。  b.下腹痛  有时,准妈妈会出现两侧腹痛的现象,这一现象通常会在咳嗽、弯腰、打喷嚏或突然站起时出现,这是由于不断变大的子宫拉扯两侧固定子宫位置的圆韧带而引起的。  c.腰酸背痛  随着子宫的日趋变大,准妈妈为掩饰突起的肚子,有可能向后仰,从而导致局部肌肉的拉扯。  d.头痛  准妈妈在体内荷尔蒙的作用下,容易引起脑部血流的改变,从而导致准妈妈产生头痛。另外,视力不良、鼻窦炎、睡眠不足、感冒等,也会导致头痛。  e.便秘  便秘是准妈妈孕期常见病症之一。  f.白带增加  在荷尔蒙的作用下,准妈妈阴道内的酸碱度会发生变化,从而使血管扩张,引发局部湿热,导致霉菌感染,其常见症状有局部瘙痒、白带增加、尿频、烧灼感等。霉菌感染通常采用药膏及阴道栓剂进行治疗。  4、准妈妈常见症状的饮食调养。准妈妈要保证蛋白质、水分、必需脂肪酸、碳水化合物、矿物质和维生素的摄入充足,增强机体免疫力,以防感染。选择维生素含量丰富的食物,以防便秘。  5、适宜准妈妈食用的食物。纤维素含量丰富的蔬菜:韭菜、芹菜、豆角、菠菜、胡萝卜、豆芽等。  蛋白质含量丰富的食物:松蘑、口蘑、芸豆、猴头菇、蚕豆、绿豆、海参、牛蹄筋、贝类、牛奶等。  6、准妈妈饮食六大忌  a.准妈妈不宜喝长时间煮的骨头汤。  许多准妈妈喜欢喝骨头汤,而且她们通常有一个错误的认识,即煲汤时间越长,汤的味道越好,也可以更有效地滋补身体。  存在于动物骨骼中的钙质是难被分解的,高温不但不会分解钙质,反而会损坏其所含的蛋白质,而骨头上粘连的肉在长时间高温熬煮下会充分分解出所含的脂肪,导致汤中脂肪含量较高。因此,熬骨头汤的时间不宜过长。  b.准妈妈不宜用沸水冲调营养品。  许多营养品,如猕猴桃精、蜂乳精、葡萄糖、多种维生素等加工原材料是奶粉、炼乳、蔗糖、蜜糖等,在高温下其所含的多种营养素极易分解变质。  试验表明,此类营养补品被加热到60℃—80℃时,其所含有的多种营养素就会被分解。因此,若用沸水冲饮此类补品就会降低其营养价值。  c.准妈妈要小心过敏性食物。  如果准妈妈不小心食用了过敏性食物,可能会致使胎宝宝畸形、流产或婴儿患病。有些准妈妈因其过敏体质会对某些食物过敏,而这些食物经母体消化吸收后,会从胎盘进入胎宝宝的血液中,从而影响胎宝宝正常的生长发育,也可能直接损害胎宝宝器官,如肺、支气管等,致使胎宝宝患病或畸形。  d.准妈妈不宜吃腌制食品。  准妈妈应避免吃腌制食品,如腌肉、香肠、熏肉、熏鱼等,因为腌制食品所含有的亚硝酸胺会导致胎儿畸形。  e.准妈妈不宜生食食物。  准妈妈在食用肉、鱼、蛋等食物时,不应吃生的或未熟透的。因为这类食物的营养难以被准妈妈吸收,并且其所含病菌有可能未被杀死,从而影响胎宝宝与准妈妈的健康。  f.准妈妈不宜食用霉变食物。  在自然界中,霉菌广泛存在,其产生的霉菌素对人体危害极大。准妈妈食用  霉变食物有以下危害:  影响胎宝宝的正常生长发育。准妈妈在中毒后可能会出现剧烈呕吐、昏迷等症状,有时还会因呼吸不畅而导致缺氧,这些不良因素都会影响胎宝宝发育,甚至导致死胎、流产或先天畸形。  孕早期霉菌素可致胎宝宝畸形。孕早期是胚胎正处于高度分化、增殖的阶段,在这一时期霉菌素可导致胎宝宝染色体发生畸变或断裂,从而使胎宝宝先天发育不良,出现如先天性愚型、先天性心脏病等病症,甚至还会引发流产或死胎。  霉菌素可致癌。霉菌素长时间存在可能导致使人体癌变,如黄曲霉毒素可能导致肝癌。(责任编辑:admin)



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