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    孕妈妈运动安全守则

    发布时间:2018-05-09 10:47 浏览次数:0

    适度的运动如户外散步、轻松的家务事,均以不过分疲劳为原则;不攀高举重物,不做激烈的运动,怀孕末期不作长途旅行,这是三个很重要的准则。   ★有的准妈妈会选择爬楼梯的方式来锻练自己,这种民间的土办法据说对于自然分娩的妈咪很有效果,我想,它的科学依据就是适量运动的原理。只要身体不觉得疲倦,这样的运动是很不错的。  ★喜欢游泳的准妈妈也可以保持这个习惯,不过要注意选择卫生的泳池;在拥挤的时候不要下池游泳;游泳完毕后一定要注意保暖不要感冒了;还有就是游泳的时间比平时要少一些。  ★需要奔跑、蹦跳、四肢充分伸展的运动对于不是职业运动员的准妈妈来说有一定的危险,最好不要参与。尤其是在孕期的前三个月和最后三个月。如果你有练习瑜伽或有氧操的习惯,最好向你的教练咨询一下,在练习中如果发现不适要立即停止并联络你的妇产科医生。  ★骑自行车对于许多准妈妈来说不仅是锻练更是代步的常用方式,在孕期骑自行车本身是没有什么危险的,但如果你要汽车经过交通混乱的路段就万万不可了,尤其是在怀孕四、五个月以后,身体越来越沉重,反应力和身体的灵敏度也会有所下降,如果碰到突发情况,不幸跌倒的话,容易产生危险。尤其到了围产期,最好还是减少或停止以车代步。(责任编辑:admin)



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