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    怀孕初期如何提前补叶酸

    发布时间:2018-05-26 10:15 浏览次数:0

    专家提醒,假使您制定好了怀孕计划,别忘了提前补补叶酸。   专家介绍,叶酸是一种维他命,也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇若缺乏叶酸,可能增加新生儿神经缺陷的风险(如引起无脑儿、脊柱裂等)。  神经管是胎儿中枢神经的前身,随着怀孕天数的增加会渐渐形成大脑和脊髓。由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期,因而一般建议:怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。  寻找叶酸食物 含叶酸的食物许多,绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类,如猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。  如:蔬菜储藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法可使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸损失更多。因而,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽量减少叶酸流失。  叶酸不能滥补  宋主任特别强调,准妈妈补充叶酸时,切不可自行加量,过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。假如是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女,怀孕时一定要到医院检查,在医生指导下合理调养。 天天补充0.4毫克 人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄入。  胎儿在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,单靠食物摄入,难以满足需求。  宋主任认为,孕妈妈天天需补充规格为0.4毫克的叶酸,天天一片即可。 爸爸也可补叶酸 一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸,其实爸爸补一些对小宝宝也有好处。  男性饮食中的叶酸与其生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也非常重要。所以,准爸爸们可多吃些绿叶蔬菜和粗粮,这些食物中叶酸含量都非常高。(实习编辑:郑燕君)(责任编辑:admin)



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