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    女人吃什么有助于睡眠呢?

    发布时间:2018-05-12 14:51 浏览次数:0

    文章导读 女性朋友一定要有充足的休息睡眠,因为良好的睡眠是帮助自己延缓衰老,保证身体健康的基本,而女性可以多吃一些小麦或者是杏仁等这些食物,因为不仅营养还可以帮助睡眠。 1、小麦 小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。 2、杏仁 杏仁是有益于心脏健康的坚果,它含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁,能诱发睡眠。 3、百合 百合有润肺止咳,清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。4、糯米 糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。5、马铃薯 马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。6、葡萄 葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。(责任编辑:admin)



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