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    >女性怀孕初期腰疼怎么缓解 如何治疗

    发布时间:2018-04-29 14:42 浏览次数:0

    女性怀孕初期腰疼怎么缓解?如何治疗?女性怀孕后总会有很多不适症状,腰酸就是其中之一。下面为大家详细介绍:  女性怀孕初期腰疼怎么缓解  1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。  2.睡姿坐姿要正确,睡的时候要常换姿势,最好侧睡,尽量将两腿垫高,有助于消除酸痛症状,坐要坐能靠背的地方,可在后背上放柔软靠垫,这样有利于舒缓背部压力。  3.穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。  4.不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。  5.勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。  6.适当的产前运动,如游泳、走路、体操等,可以做孕妇操。做猫式的瑜伽可以减轻下背疼痛。  7.使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。  8.若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。  9.泡热水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。  10.自我按摩腰部,双手平压着后背,上下推动,手按着的位置不要动,只是上下按动肌肉,这个效果很明显,而且随时可以自己做,平时坐着走着感觉腰酸时都可以做,当然,睡前也可让家人代劳按摩。  以上就是关于怀孕初期腰疼怎么缓解的介绍,希望对你有帮助。(责任编辑:admin)



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