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    女性更年期吃什么食物好

    发布时间:2018-05-12 11:25 浏览次数:0

    文章导读 更年期的女性情绪、身体变化都非常大,这种情况要注意调理。女性更年期的时候饮食调理是非常重要的。很多食物是非常滋补的,可以缓解更年期的症状,比如一些粥,清淡而营养,可以了解。 1.地黄枣仁粥原料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。制作:酸枣仁加水研末,取汁100mL,生地黄放入沙锅内,加水煎煮两次,取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥,待粥熟时,加入生地黄汁、酸枣仁汁,煮l-2沸即可。用法:每日服食1-2次,以晚餐服为宜。疗效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血,安神宁心,敛汗。 2.虾米粥原料:大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。制作:将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。用法:每日1次。疗效:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。3.七宝粥原料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。制作:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。 用法:1日3次。疗效:强肾、健脾4.鲜枸杞汁原料:鲜枸杞250克,制作:洗净后用纱布包裹,榨取汁液。用法:每次10~20毫升,每日2次。疗效:补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。5.韭菜汁原料:韭菜制作:韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。用法:每日2次,每次5~10毫升。疗效:温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。(责任编辑:admin)



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