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    哺乳期妈妈吃什么好

    发布时间:2018-05-12 11:01 浏览次数:0

    文章导读 处于哺乳期的妈妈一定要加强饮食调养,这样不但能够保证妈妈的健康,也有助于哺育孩子,平时应该多吃一些富含高蛋白的食物,多吃一些富含维生素和矿物质的食物,这都有助于提高身体的抗病能力,也能够促进乳汁的分泌,比如说可以多吃一些猪蹄,多吃一些黄豆木瓜,多吃一些鱼肉等等。 炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用,特别是猪前蹄,催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些,然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。 熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,熬汤时放入小葱,能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。 木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。除了以上的汤外,哺乳妈妈每天要保证250ml奶,还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少,可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品,以防引起婴儿肠痉挛。米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。(责任编辑:admin)



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