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    >孕妇几个月开始补钙最好

    发布时间:2018-04-29 15:22 浏览次数:0

    下面给大家介绍孕妇几个月开始补钙最好?快来看看吧!  孕妇几个月开始补钙最好?  一、为什么要补钙?  1.怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克,因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的需要量增加了200毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克,该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍,而饮食中摄入的钙也就400毫克左右,加半斤牛奶含250毫克,最少还差550毫克的钙,因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。  2.哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙,也需要补充。  3.孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需要量是非常大的,一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。  二、什么时间补钙?  一般建议怀孕三个月后开始补钙,每日一粒,六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。  三、如何补钙?  1.口服钙片  2.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.  例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量  以上是为大家整理的孕妇几个月开始补钙最好?希望对家长朋友们有所帮助。(责任编辑:admin)



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